減肥不能吃澱粉?鄭秀文公開「紅米減肥餐」吃了瘦更快 再曝3款「排毒食譜」刮油清腸瘦瘦瘦!

許多人都會選擇戒澱粉質去減肥,不過澱粉質是能量的主要來源,建議大家可轉為吸收一些優質的澱粉質,如紅米、糙米。天後Sammi鄭秀文也選擇了食用紅米飯減肥,她推薦指食用紅米和糙米不止沒有發胖,還大大減低吃零食的慾望,這發現一改了她20年沒吃米飯的習慣。馬上看看天後級的「紅米減肥餐單」有甚麼!

 

 

鄭秀文「紅米減肥餐單」+排毒食譜大公開 相信大家都知道Sammi鄭秀文超fit,除了日常運動外,飲食也是她相當注意的一環,繼之前推薦「紫薯排毒」外,今次她更一改20年沒吃米飯的習慣,改吃紅米飯,還大讚:「吃紅米(糙米)的感覺超級良好, 不止沒有發胖, 更大大減低了吃零食的慾望。」

 

 

紅米可以活血、養顏而糙米則有助通便,十分有營養價值。

 

 

 

註冊營養師Stephanie指它們與白米不同,雖然三者都提供澱粉質,但是白米去殼去糙後只會提供身體所需的熱量和基本營養。而未經精磨的紅米糙米,保留著皮層、糊粉層和胚芽,含豐富蛋白質、纖維素、維他命B群、E群及礦物質。

 

因為紅米、糙米未經精磨,當中大部份的碳水化合物都被粗纖維包裹著,減低碳水化合物被消化成為血糖的速度,升糖指數較低明變相控制了血糖,對減肥中人士特別適合。

另外有人會誤解紅米糙米要長時間浸泡,但Stephanie指這樣會令到本身的營養流失,烹煮前浸泡1-2小時就可以。

 

紅米糙米補充食用纖維

Stephanie建議排便不順暢或少食蔬菜的人士可以透過紅米糙米補充食用纖維,不過提醒腸道不健康,對硬殻類食物、豆類、堅果有不良反應的人士就盡量避免,或食用前先諮詢醫生的意見。

 

而用食紅米或糙米方法十分簡單,理想比例可配合蔬菜和健康蛋白質,例如三文魚、比目魚這些充滿Omega 3。又或者可加植物性蛋白質的豆類去烹煮,亦適合素食者食用。

 

 

從Sammi鄭秀文的紅米減肥餐單中可見亦符合營養師的建議,除了紅米飯外,亦有白灼青菜、提供健康高蛋白質的白煮雞肉和蝦仁炒蛋。

 

 

3款糙米粥做法 如果想易入口的話可以把紅米或糙米煮成粥,以下有3款糙米粥做法分享。

 

1. 牛肉糙米粥(燜燒杯)

功效:幫助排便、改善血氣不足、補充營養

材料:牛肉約75g、紅蘿蔔50g、 椰菜25g、 乾冬菇5g 糙米15g、薑粒1 茶匙、鹽少許、米酒少許、麻油少許及胡椒粉少許

第1步. 把香菇及糙米洗淨,然後泡在水中。

第2步. 把蘿蔔去皮及香菇均等地切粒。

第3步. 椰菜洗淨切成3cm條狀。

第4步. 把牛肉放入燜燒杯中,加滾水至蓋過食材,先燜5 分鐘再將水倒出。

第5步. 再將糙米放入燜燒杯,第2次加入滾水至蓋過食材高度,蓋上蓋後靜待5 分鐘然後將水倒出。

第6步. 把蘿蔔、椰菜、香菇及薑粒放入燜燒杯中,倒入8分滿的滾水,蓋上蓋約1.5 小時後,加入鹽、米酒、胡椒粉調味即可食用。

 

2. 薏仁糙米粥

 

功效:祛濕健脾、防便秘、減肥、美白

材料:薏仁100克,糙米100克。

第1步. 把薏仁和糙米洗淨。

第2步. 把材料放入鍋中,加入水熬煮成粥(粥的濃稠度可依個人喜愛控制水量)。

 

3. 紅棗糙米排骨粥

 

功效:保血、排毒、暖身、養顏

材料:糙米2杯、排骨100g、去核紅棗7粒

第1步. 把糙米洗凈泡2-3小時。

第2步. 把排骨汆水後洗凈。

第3步. 紅棗洗凈。

第4步. 煲滾水後放入所有材料大火煮20分鐘再以小火煲個半鐘,下鹽調味即可食用。

 

參考來源:Toutiao

 

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街拍:傲人曲線的打底褲小美女

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打底褲時尚又好看,盡顯纖細腰肢,給人一種不羈的自由自在感。女神對於美好東西的追求向來都是充滿了無限的渴望,總是身邊不缺乏追隨者,彰顯時尚氣質,搭配流行元素就這點就足以成為萬千女人心目中想要擁有的衣服。

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墨綠緊身褲套裝,詮釋女人味_

墨綠緊身褲套裝,詮釋女人味

許多美女都覺得自己有一種截然不同的使命,伴隨着我們一年又一載。然而這種自我高度肯定的氣氛也徹底渲染了墨綠緊身褲套裝,變得如此的悠然自在,這也是在相當的一段時間為我們詮釋了什麼才叫做女人味。

對於女人味,大家都有不同的解釋。有人說,女人味顯得太過妖媚,參雜了太多了感性成分而有人說,女人味是人之常情。每個人女人都希望擁有女人味,但也不排除一些意外。所以我們看待問題的角度也不盡相同,總是喜歡拆穿別人的時尚把戲,讓自己得到一種所謂的安全感。自然,這些我們所認為的安全感,不過是奠定在我們虛假的面具之下可憐的慰藉吧。

墨綠緊身褲套裝適用於什麼場合呢?可能就是比較休閑的時刻吧,或者是朋友聚會也或許是出門拿個東西。因為比較的休閑,所以在此並不建議大家穿到比較正式的場合呢。那就會有比較實在的小姐姐會問了,這豈不是放在家裡積累灰塵嗎。

不要着急,我們進一步來看小姐姐的搭配。她還是選擇了這種相對亮眼的白色背心,用來調和墨綠的灰調,真是再好不過了。不過小姐姐的樣子好像是處於一個比較疲憊的狀態,這是干什麼去了呢。

這身緊身褲套裝,足夠詮釋小姐姐的女人味,而且綠色配白色,簡直是好看爆炸。就連小編這個不怎麼喜歡綠色調的人,都覺得這個搭配好看到讓人側目呢。梳着一個馬尾辮,好看又利落,時刻處於一個自在的狀態,任誰看了都覺得歡喜吧。

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襯衣巧妙的肩頭給人強烈的視覺衝力,抽象派的短裙搭配起來很有知性美的質感,這款高跟鞋真的是顯腿長利器了!

美女玩手機的神情好專註,大大的太陽鏡也難以遮住美麗面容,一條白色的小短裙精緻美麗,和黑色的高跟涼鞋搭配起來顯得高挑靚麗。

這位小姐姐,選擇磚紅色的百褶半身長裙,上搭白色T恤內襯+黑色休閑西服,優雅氣質又美麗女人。

這位盤着丸子頭的小姐姐,白色的半身直筒長裙,上搭白色T恤,下搭藍色帆布休閑鞋 ,青春運動又休閑舒適。

不管天氣如何變化,時尚一定要在線,那麼疊穿法則,小仙女都學會了嗎?

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宋茜倪妮時尚度依舊滿分

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春意盎然的四月里,不僅有很多讓我們移不開眼的時尚大片出產,還有很多時尚活動的新造型呈現,看過了那份令人魂牽夢繞的男神榜單,你一定也迫不及待地想知道,四月有哪些女神榜上有名吧!趕緊來看~

上榜女明星:宋茜

四月成績單:登上《時尚芭莎》5月下封面、出席卡地亞巴黎全新珠寶系列發布活動、走進香奈兒展覽

演員、歌手、主持人……宋茜一直在給自己解鎖新的身份,無懼挑戰,完成着自我的蛻變。毫無疑問,在這個四月,她依然閃亮。

在《時尚芭莎》5月下封面中,鏡頭感十足的宋茜穿着一身Chanel演繹新風格,融合了剛與柔,完美詮釋了經典與潮流並存的獨特魅力。這已經是宋茜今年第二次登上芭莎封面了,“不停追趕,為了終有一天不再被追趕。”這是對她演藝生涯最生動的註腳。

由她演繹的Stella McCartney2019春夏系列,整體看起來摩登而不失優雅。白色連體工裝以拉鏈細節點綴,廓型設計展現出隨性灑脫的姿態,讓人看着就好想買買買啊!

不僅是在雜誌封面,時裝片中能夠看到宋茜,頗受大牌青睞的她,也常常受邀參與大活動。這次宋茜受卡地亞邀請出席卡地亞全新珠寶系列發布活動,身着黑色禮服,佩戴Clash de Cartier系列珠寶,星光點綴,將柔美優雅與瀟灑自由肆意展現,與品牌調性相得益彰。

之後更是馬不停蹄地參加了在上海的#走進香奈兒#展覽,作為香奈兒彩妝形象大使的宋茜,身着CHANEL 2019“巴黎—紐約”高級手工坊系列斜紋軟呢連衣裙,搭配同系列晚宴包和高跟鞋,美麗耀眼~

搜狐時尚編輯部點評:轉眼間,宋茜出道已有十年了,在這期間,她不斷挑戰各種可能,帶來無數驚喜,不斷磨練自己的業務水平,在音樂、影視中都收穫了滿滿口碑。大家對她的刻板印象也已逐漸改變,可以說,宋茜完美實現了從團體偶像到多棲藝人的轉型。

上榜女明星:王子文

四月成績單:登上《芭莎珠寶》4月刊封面、《紅秀GRAZIA》四月刊封面、演繹PINKO 2019春夏系列大片、參加DIOR活動、奧迪英傑匯

“有點鬼馬有點酷”的王子文,雖然個子很小巧,但是從來都不會千篇一律,沒有人能模仿。

擁有不凡表現力的王子文是雜誌拍攝的競爭對象,四月份的王子文拿下了兩本大刊封面—《芭莎珠寶》和《紅秀GRAZIA》。

《芭莎珠寶》四月刊封面的拍攝中,王子文用不同的肢體語言和神態,將珠寶的美演繹得恰到好處。

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四種生產方式 孕婦媽咪要了解

一、認識四種生產的方式

1、自然分娩方式

自然產是指在安全有保障的前提下,不加人工干預的手段,讓胎兒從陰道出來的方式。孕婦在決定自然分娩時,應該要先了解何時預產及生產的全過程。

2、剖腹分娩方式

剖腹分娩是剖開腹壁及子宮,取出胎兒。若手術過程順利,能使媽媽保持正常的生產性能,小孩也能平安健康,否則恐造成不良影響,所以手術前要慎重考慮。

現代有許多種不同的生產方式,孕婦可了解后選擇最適合的。

3、無痛分娩方式

無痛分娩是用各種方法使分娩時的疼痛減輕甚至使之消失。一種是用麻醉葯或鎮痛葯來達到鎮痛效果。另一種是透過產前訓練、指導子宮收縮時的呼吸等來減輕產痛。

4、水中分娩方式

水中分娩就是在水裡生孩子,就是新生兒出生時完全浸沒在水中。此過程,新生兒的頭部必須是完全浸沒在水中,直到身體全部在水下產出,隨後立即將新生兒抱出水面。

二、如何選擇分娩的方式

1、醫生幫助選擇

在選擇分娩前,醫院會對產婦做詳細的全身檢查和產婦檢查,檢查胎位是否正常,估計生產時胎兒有多大,測量骨盆大小是否正常等,然後決定生產方式。

2、孕婦有權選擇

如果孕婦要求剖腹產,醫生一定要先溝通,因為這是一個手術,而且母親知道整個生產過程,還有可能會造成的后遺症。但倘若孕婦堅持已見,就只好滿足要求。

3、選擇更人性化

目前生產潮流是回歸自然的人性化分娩,比如生產過程中增強產婦的主動性及分娩過程中家庭式服務,讓分娩的操作更科學、產程更順暢、產婦更輕鬆、嬰兒更健康。

三、生產後陰道恢復方法

1、收縮運動方式

仰卧,放鬆自己的身體,然後收縮陰道,夾緊陰道,這動作持續3秒鐘。放鬆后,同樣的動作再反覆重覆幾次,時間可逐漸增加,但視運動的情況而定。

2、練習憋住小便

在小便的過程中,有意識地憋住小便幾秒鐘,中斷排尿,停了一會兒后,再繼續排尿。如此這樣反覆,經過一段時間的鍛�后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

3、提肛運動方式

提肛運動又稱肛門收縮術,是有規律地提收肛門。在有便意的時候,試著憋住大便,一下緊,一下松,做提肛運動,這樣經常反覆的練習,能有效地鍛�盆腔的肌肉。

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罕見亞洲黑熊 南北韓非軍事區現蹤

摘錄自2019年5月10日中央通訊社韓國報導

南韓環境部今天(10日)指出,一頭罕見的亞洲黑熊曾出沒南北韓非軍事區(Korean Demilitarized Zone),且被攝影機拍下身影。

橫跨朝鮮半島的南北韓非軍事區是條寬約4公里、長約250公里的帶狀走廊,區域布滿地雷和防禦工事。這個非軍事區是世界上最後一道冷戰防線,本身以未受開發影響的少數大自然區域聞名,同時也是野生動植物的天堂。

法新社報導,南韓環境部表示,這頭亞洲黑熊於去年10月被一台研究攝影機拍到。南韓國家生態研究所(National Institute of Ecology)指出,這頭黑熊估計處於青少年時期,約8至9個月大,重量約25到30公斤,牠可能跟父母一同生活在非軍事區內。

根據國際自然保育聯盟(IUCN)瀕危物種紅色名錄(Red List),這種黑熊的拉丁文學名是Ursus thibetanus,被列為易危等級(vulnerable)。

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突國查獲671公斤非法盜採紅珊瑚 價值200萬歐元

摘錄自2019年5月10日中央通訊社突尼西亞報導

突尼西亞當局今天表示,已查獲671公斤非法盜採的紅珊瑚,價值達200萬歐元,並逮捕涉嫌交易的10人。

突尼西亞內政部發言人表示,這是突尼西亞首度查獲這種數量的盜採紅珊瑚。

突尼西亞嚴格管制地中海紅珊瑚採集,而鄰國阿爾及利亞則已禁採20年。但潛水者仍不斷盜採這種受到珠寶商高度喜愛的紅珊瑚,主要出口至歐洲。

突尼西亞國家衛隊表示,已逮捕涉及這起盜採案的7名突尼西亞人、1名阿爾及利亞人和2名西班牙人。

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